说个大家都知道的道理。免疫力高的人不容易生病，免疫力低的人就容易生病。

　　那么你知道，我们的身体，大概有七成以上的免疫细胞都来自肠道吗？

　　肠道是免疫系统的最前线基地。而使这些免疫细胞活化的，毫无疑问，正是肠道菌群。所以当你觉得自己的身体出现了这些情况，就要注意了，很有可能是肠道菌群紊乱造成的。

　　可是肠道菌群为什么会紊乱呢？

　　首都医科大学肿瘤学系主任， Journal of Nutritional Oncology及《肿瘤代谢与营养电子杂志》主编，中华医学会肠外肠内营养学分会主任委员，中国营养保健食品协会副会长石汉平教授：各种各样的原因都可以导致肠道紊乱。打个比方说，很可能我们一顿饭没吃好，或者喝点大酒，或者一时心情不高兴，一直生病。那么肠道菌群的多样性和不同居民之间的平衡，决定着人体健康特别特别重要。那么，怎么样维持肠道菌群的多样性，一个非常重要的概念，就是食物的多样性。食物的多样性，决定了肠道细菌多样性。肠道细菌多样性，决定了我们人体的健康。

　　所以说，一定要注意饮食比例的摄入，适量补充双歧杆菌、乳酸杆菌、芽孢杆菌等，尤其在觉得自己压力山大的时候，别忘了听听音乐、进行有氧运动、做好充分保健，让肠道菌群乱无可乱、回归正轨。

　　TIPS：

　　营养翻译官提示您，长期肠胃紊乱将给身体造成不可逆转的负担，一定要及时调节，尽早医治哦。

　　内容支持单位：中国营养保健食品协会