立冬到了，民间素有“冬令进补，春天打虎”的说法。然而，有些人却将其误解为要立即开启大鱼大肉的滋补模式。实则不然，盲目进补可能适得其反。

  对于热性体质人群而言，若大量服用人参、鹿茸等温补食材，如同添油炽薪，极易引发口腔溃疡、失眠烦躁等不适症状。

  脾胃虚弱者也要谨慎进补。这类人群消化功能较弱，若大量摄入滋补食物，不仅身体难以吸收补品的营养，还可能加重脾胃负担，导致腹胀、积食等情况，反而损害健康。

  冬日的养生之道在于“平补”。健脾益气的山药莲子、滋阴润燥的银耳百合，都是冬日饮食优选。进补前，还可以先喝一碗暖暖的山药小米粥作为“引补”，温和调理脾胃，为后续吸收营养打通通道。

  “冬，终也，万物收藏也。”立冬进补，补的不只是营养，更是顺应时节的养生智慧。愿大家都能辨清体质，科学进补，安稳藏住元气，静待来春生机！（胡欣彤）