近年来，无论走到哪里，无论因为什么，都会听到：“吃点益生菌呗”。不管是超市，药店，还是母婴店，都有益生菌的身影。

　　那么，益生菌到底是什么呢？简单来说，就是对我们有益的、活的微生物。从口腔到胃，到小肠，再到大肠，都是它们的乐园。当肠道内原有的益生菌快被有害菌攻陷时，我们就需要补充新的益生菌，让益生菌维持在一个可以压制住有害菌的范围内。这样，肠胃蠕动会变快，将淤积体内多年的垃圾一扫而空，清理出一个健康的肠道。拥有一个干净清洁的肠道，又何愁吸收不了营养呢？

　　所以益生菌可谓是维护菌群平衡的主力军。那么，益生菌是不是越多越好呢？

　　中国医学科学院北京协和医院临床营养科主任医师陈伟：那么作为益生菌来说。顾名思义，既然是有益于身体的健康，我们希望能够更多的能够产生（益生菌）。但是，作为人体自己是不产益生菌的，所以它只有靠外源性的摄入。但是，人体肠道的免疫功能非常强大，对于外面来的益生菌，往往属于不认识不了解，要抵抗出去的这样的一个作用。所以并不是益生菌越多越好，而是要根据身体最佳的条件，补充他所需要的益生菌，才能够达到改善健康的作用。

　　目前，人体内有益的细菌或真菌主要有酵母菌、益生芽孢菌、丁酸梭菌、乳杆菌、双歧杆菌、放线菌、乳酸菌等。可以在正常饮食的情况下，有意识多吃发酵奶酪、膳食纤维、酸奶、酵素、富含益生菌的饮料等，来保证益生菌的数量。

　　TIPS：营养翻译官提示您，并不是只有乳制品含有益生菌哦，想要保持健康体魄，最好持续补充多种有益菌，才能使肠道工作事半功倍。