肩周炎无需就医，可自我康复，是真的吗？

　　武百山

　　首都医科大学宣武医院

　　疼痛科 主任医师

　　肩周炎是一种自限性疾病，也就是说，大部分病人可以随着时间的增长得以恢复。但是仍有一部分病人得了比较严重的肩周炎，粘连是恢复不了的。这部分病人肩关节的某一个动作完全做不了，成为运动障碍，可能就会落下残疾。这是一种很大的损失，所以还是要积极地治疗，不能干等。

　　按摩对肩周炎有好处吗？

　　肩周炎患者做按摩，基本上没有什么好处。肩周炎是肩关节周围肌肉韧带的一种广泛而严重的粘连。这种粘连在体表进行按摩是按不开的。在按摩店进行按摩，如果按摩力度过大，反而会引起肌肉韧带水肿，甚至撕裂，进一步加重肩关节的损伤。

　　肩周炎治疗办法有哪些？

　　1.可以进行热敷。因为肌肉韧带在热的作用下，对炎症有一定的清除作用，对于缓解肌肉的粘连也会有一定的好处。

　　2.可以到医院疼痛科就诊。在进行超声引导下，做可视化的、精准的注射和肌筋膜粘连的松解治疗。

　　哪些运动方式可以帮助缓解肩周炎？

　　1.爬墙。面对墙，双侧手臂依次往墙上“爬”，同时加些力，一直爬到最大限度。

　　2.摸背。手臂后伸内旋，做摸背动作。

　　3.外展。手臂带动肩膀往上外展。

　　4.内收。弯曲一侧手臂，向内摸对侧的耳朵。

　　【提醒】

　　关键是每天要坚持做，一定要形成规律。每天应做三次，每次10分钟左右。

　　注意不要过度。过度运动容易产生肌腱断裂，所以要注意锻炼的强度。当感到明显疼痛的时候就要停下来。

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