这些零食可经常食用

  ●蔬菜水果类

  西红柿、苹果、青瓜等

  ●奶类

  纯牛奶、纯酸奶等优质奶制品

  ●坚果类

  原味的花生米、核桃仁等

  ●谷薯类

  蒸煮的玉米、全麦面包等

  ●饮料类

  不加糖的鲜榨果汁等

  请注意  

  零食的摄入，不应影响下一次的正餐，更不能替代主食。

  餐前、餐后和睡前30分钟内，不宜吃零食。

  可根据正餐的营养摄入来选择零食。正餐吃得较素，可选择补充蛋白质的零食，如纯牛奶等。正餐吃得较饱，可选择一些助消化的零食，如纯酸奶、猕猴桃等。

  少喝含糖饮料，不喝含酒精、咖啡因的饮料。白开水才是最好的饮品。孩子要坚决拒绝含酒精、咖啡因的饮料。