“一夜无梦”,说明睡得香?
来源: “人卫健康”微信公众号时间: 2024-03-27
我们在现实生活中经常用“一夜无梦”来形容睡得香,但“一夜无梦”真的是一件好事吗?
事实上,做梦是正常的生理现象,通常发生在深睡眠后的快速眼动睡眠期,因此做梦的次数反映了睡眠的节律。若是从不做梦,则整夜都处于深睡眠,这是不利于健康的。但如果整夜都在做梦,则无法得到良好的休息,会严重影响人体正常的生理、心理状态。
这样看来,睡眠质量的好坏与是否做梦没有直接关系,真正影响睡眠质量的是睡眠的深度。睡眠质量差的人,往往睡眠深度比较浅,容易从睡梦中惊醒,因此记得梦境的部分内容,进而误将做梦与睡眠质量不好联系起来。
做梦与健康的关系
正常情况下,做梦有利于健康。人在睡梦中,大脑并不是完全处于休眠状态,部分脑区仍处于活跃状态。通常认为,做梦有助于记忆的巩固。
另外,左、右大脑半球的活动模式在睡梦中与觉醒期间是不同的。当我们处于觉醒期,左侧大脑半球活动更强;而在睡梦期,右侧大脑半球更为活跃。这种活跃状态的转变,保证了不同脑区正常的工作/休眠周期,协调了人体正常的生理活动。
做梦过多的坏处
事实上,当睡眠质量不高、睡眠深度不够深时,我们很容易从睡梦中惊醒,并且很容易记得自己的梦境。因此,做梦次数增多提示我们正常的睡眠结构遭到了破坏。
正常的睡眠节律发生异常会导致人体内激素分泌失衡,各项生理功能出现异常,可能表现为易怒、焦虑、神经质、痤疮、肥胖、出现幻觉、记忆障碍等,导致睡醒后精神状态不佳,影响第二天的工作状态。睡眠节律失衡会影响自主神经的节律,甚至还会引起心血管疾病等严重后果。
有的人从来不做梦,是真的吗
有些人说他从不做梦,实际上他并不是不做梦,只是他做的梦没有被记住而已。
研究发现,人们在非快速眼动睡眠期的梦通常是简单的想法,而快速眼动睡眠期的梦则是复杂的沉浸式体验。如果把非快速眼动睡眠期的梦比作一幅画,那么快速眼动睡眠期的梦则是一部电影,并且做梦者是参与其中的演员。
人能否记得自己的梦主要取决于在哪个阶段醒来,即从正在做梦的睡眠阶段醒来,人们才会记住苏醒时当下的梦,而前面的梦境则会被掩盖。
是否存在无梦睡眠
无梦睡眠指睡眠中不会做梦。这可能是由药物滥用引起的。过度饮酒会导致激素释放,干扰快速眼动睡眠和做梦。另外,睡眠障碍,包括睡眠呼吸暂停、失眠和睡眠不足综合征,也可能导致无梦。