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一动就出汗的人,是身体虚?

来源: "科学辟谣"微信公众号时间: 2024-07-31

科学辟谣

  “一动就出汗的人,是身体虚。”

  在炎热的夏季,很多人都会因为高温而出汗,但有的人出汗多,有的人出汗少。有人说,一动就出汗的人,是身体虚。

  辟谣鉴定

  并非如此。出汗是一种正常的生理现象,对于健康的人而言,爱出汗和不爱出汗都是个体差异,跟虚不虚没关系。

  七月一到,天气就像蒸笼一样,你会发现,身边有的人,稍微一活动就出一身汗,而有的人却不怎么出汗。有人说,一动就出汗的人,是身体虚。真的是这样吗?想要解决这个问题,首先要弄清楚一个事——人在什么情况下会出汗?

  人为什么会嗷嗷出汗?

  出汗是一种常见的生理现象,是人体为适应周围环境进化出的“实用功能”。出汗可以将体内部分尿素、乳酸、脂肪酸和少量的无机盐等物质排出体外,起到调节体温、平衡体液的作用,进而降低体表温度。

  一般来说,当环境有所改变时,丘脑的交感神经便会令汗腺从毛孔排出汗液。这里的环境不光指人体所处的外部环境,还有内部环境——人在精神紧张、受到惊吓或恐惧等情绪的支配下也会出汗。

  因为出汗的原因多种多样,所以多汗的原因也各有不同。当一个人觉得自己的出汗量比别人大时,有可能是以下几种情况:

  1.生理性多汗

  有些人天生就比别人爱出汗,这可能是因为他们拥有更多的或者更敏感的汗腺,也可能是因为身体代谢率高,新陈代谢快。体能高、肌肉量大的人本身就比完全不锻炼的人更爱出汗,他们基础体温更高,产生的热量更大,为了调节体温,身体就会通过排汗的方式散热。

  2.精神性多汗

  容易紧张的人也会出更多的汗。因为紧张时交感神经会变得兴奋,导致排汗量增加,但当紧张得以缓解时,出汗也会停止。比如当你突然被告知要上台演讲时,随着心跳的加速会出一手冷汗,这是很正常的。而当你结束演讲,紧张值下降也就不出汗了。

  3.味觉性多汗

  人在吃饭的时候也会出汗。当摄入辛辣或咸味食物时,神经末梢受到刺激,同样会引起交感神经兴奋,进而让你出汗。这种情况在天热的时候更加明显,有时还会伴有体温轻微升高的情况——尤其是当你吃了辣椒时。不过这种情况下,吃饭时一时多汗,停止进食后会自然缓解。

  这些情况多汗少汗,才需要注意

  一般来说,对于健康的人而言,爱出汗和不爱出汗都是个体差异,跟虚不虚没关系。但如果因为以下几种情况多汗或少汗,就需要注意了。

  1.病理性多汗

  一些疾病也会导致出汗量增多,比如甲亢、糖尿病等。

  甲亢的全称是甲状腺功能亢进,由于病人甲状腺激素分泌过多,身体代谢较快,身体产热更多,所以出汗量也随之增多。

  糖尿病导致的植物神经病变或低血糖反应,也可能会让出汗变多。正常的低血糖因为同样会引起交感神经兴奋,也会让人出汗。

  女性的更年期综合征会让人感到忽冷忽热,有时伴随汗量增多。40~65 岁绝经期前后的女性由于卵巢功能减退、雌激素分泌波动,造成血管收缩功能障碍,有时还伴随植物神经紊乱,会烦躁易怒,出汗变多。

  此外,心衰、心梗、肺结核等疾病,偶尔也会让人大汗淋漓。

  2.病理性少汗

  一般来说,喝水少,环境温度低,缺乏运动等原因都会让人出汗变少,这是正常的。但也有一些疾病会引发少汗,比如严重的皮肤疾病,甲减等等。

  因为汗腺埋在皮肤组织之间,皮肤组织一旦损坏,会影响汗腺功能,造成汗水排出困难。很多皮肤病都会造成这样的影响,比如硬皮病。

  而对于甲减(甲状腺功能减退)患者而言,跟甲亢正好相反,他们的甲状腺激素分泌减少,产热也随之减少,所以常出现怕冷、出汗减少、皮肤干燥、心率减慢等情况。

  另外,汗腺功能障碍,神经损伤或者缺乏维生素A等问题,也会让人不爱出汗。

  关于出汗的几个常见误区

  1.出汗排毒?NO

  很多人觉得暴汗就是排毒,其实这种说法完全不科学,它只会让你失水。汗液的成分 99% 都是水,剩下的 1% 是钠、钾、钙、氯、尿素氮等成分,就算其中有一点点微量的有害物质,但其作用还不如你多喝水多跑两趟厕所。

  2.发烧捂汗退烧快?NO

  发烧时,体温的上升期会有一个畏寒少汗的过程。但当体温上升到一定程度,即将进入康复期时,身体会自动通过出汗来调节体温,身体的热度随着汗液蒸发被带走,体温由此得到控制。也就是说,病不是因为出汗而好的,而是因为快好了才出汗。

  但这种现象让一些人误以为出汗和降温之间存在主被动关系,认为“出了汗就能降温”从而盲目捂汗,造成因脱水导致的电解质紊乱或因“捂”出高温导致的机体功能损害。

  3.暴汗能减肥?NO

  近几年流行的暴汗服之类的东西宣传暴汗减肥,但事实上这完全是商家的噱头。看似出大量汗会导致体重下降,但这是因为成年人人体的 60%~70%都是水,你靠出汗减掉的不是脂肪,仅仅是将一部分水排出了而已,喝两杯又会回来。想要真正减肥,还是要依靠运动和合理饮食等靠谱的方法。

  4.狐臭是疾病?NO

  一些人一出汗,腋下就会产生阵阵异味。很多人觉得这是一种需要治疗的疾病,甚至对其污名化。但事实上,这只是一种十分正常的基因差异——同你的舌头能卷成几个褶是一样的。

  狐臭是因为细菌将汗液中一些含硫的盐、羧酸、脂肪酸和类固醇物质代谢生成的,此类物质只有大汗腺才会分泌。全球约有 80% 的人都有狐臭,而一小部分人因为基因突变,汗腺不再生成此类物质,所以没有味道。

  所以,所谓狐臭仅仅是一种现象,并非疾病,如果不是非常影响生活,也没有治疗必要。

  综上所述,对于健康的人而言,爱出汗和不爱出汗其实都是个体差异,跟虚不虚没关系。不过,如果当你挥汗如雨地运动时,旁边那个闲闲喝冷饮的兄弟对你出言讽刺,那请别怀疑,这种情况下,当然是坐着不动的那个更虚。

  照“谣”镜

  现在大家的健康意识提高了,这是好事,但也不必过于“风声鹤唳”。判断一个健康信息是不是谣言,可以通过查找权威来源、咨询专业人士、交叉验证的方法进行检验。同时需要注意警惕极端或者绝对的说法。

责任编辑: 霍晶莹