部分饮料、调味品的配料表中，白砂糖被果葡糖浆替代，网传“果葡糖浆阻断钙吸收”“白砂糖更健康”，其实都是误区。

  白砂糖主要成分是蔗糖，在肠道分解成葡萄糖和果糖；果葡糖浆由玉米淀粉制成，本身就是葡萄糖和果糖的混合物。二者被人体吸收的糖类成分非常接近。

  对动物实验提示，长期大量摄入果糖可能影响钙利用和维生素D发挥作用，但对人体研究很少，现有证据不能说明日常少量饮用含果葡糖浆饮料就会阻断钙吸收，此说法被夸大了。

  挑选饮料更应看碳水化合物或糖含量，并注意整瓶容量。无论哪种糖，长期过量摄入都可能增加肥胖、脂肪肝、甘油三酯升高、2型糖尿病及龋齿风险。

  控制添加糖总量、少喝含糖饮料、多喝白水，才更科学。